Estamos viviendo días de muchísimo calor y es importante tomar algunas medidas para evitar golpes de calor, especialmente en personas mayores.

Algunas de las recomendaciones que hay que tener en cuenta son:

Aumentar el consumo de líquidos frescos. Pueden ser dos vasos de agua al despertar y otros dos antes de acostarse. También es necesario incorporar verduras y frutas.

La piel escamosa o apagada y la sensación de debilidad y cansancio, así como la sequedad en la boca son síntomas de una posible deshidratación.

Reducir la actividad física y permanecer en espacios ventilados o acondicionados, con una temperatura interior entre los 18 y los 24 grados.

No exponerse al sol en horarios centrales.

Para evitar caídas, se recomienda incorporarse de la cama despacio y esperar unos minutos antes de ponerse de pie para evitar la disminución brusca de la presión. Asimismo, evitar salir en caso de sentirse mareado o muy afectado por el calor.

Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá solicitar de inmediato asistencia médica, trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

(Recomendaciones Ministerio de Salud de la Nación)

Programa Adultos Mayores- Secretaría de Desarrollo Social.